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分類>>健身小常識丨 運動讓你變得更自信
2024-03-01 04:46:12
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返回列表健身小常識丨 運動讓你變得更自信長期堅持運動能夠引起人性格、自我觀念的積極改變。經(jīng)常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情星空體育官方網(wǎng)站、有活力，且在社會交往中也會更得心應(yīng)手。
讓人樂觀自信，長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經(jīng)常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會交往中也會更得心應(yīng)手。
人有些時候不自信源于對于自己實力的不信任，其實很多時候和對自己潛力的未知。運動就是一個很好的認識自己和挖掘自己能力的過程，怎樣才能一直堅持運動，不斷突破自己的極限就顯得尤為重要了。
首先，要選擇一個自己真正喜歡的運動，興趣是養(yǎng)成運動習(xí)慣和堅持的基礎(chǔ)條件。其次，客觀的認識自己現(xiàn)階段的體力，合理設(shè)置運動項目和運動時間。此外，有一個很好的運動伙伴也非常重要，當自己堅持不下去的時候，能夠及時給你鼓勵。還可以適當?shù)慕柚苓叺纳缃画h(huán)境，比如朋友圈或是一些app，讓周圍的朋友和同事一起監(jiān)督你，或是加入到愛運動的圈子，讓無形的壓力不斷提醒你要堅持鍛煉。
堅持運動以后，你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)獲得比普通人更強的運動能力。
長期堅持運動可以改善的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內(nèi)的膽固醇水平和血壓明顯下降。此外，有氧運動不僅會消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免高血脂，也會消耗體內(nèi)的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病癥。
