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分類>>臨泉縣高塘鎮(zhèn)快樂(lè)健身“醫(yī)體融合”
2024-03-29 20:27:39
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返回列表臨泉縣高塘鎮(zhèn)快樂(lè)健身“醫(yī)體融合”本報(bào)訊 （工商導(dǎo)報(bào)全媒體記者季思華 通訊員 孟溯）秋風(fēng)送爽，運(yùn)動(dòng)快樂(lè)又回來(lái)了！為了幫助居民朋友們更安全更愉悅地開展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和健康，居民身邊的健身達(dá)人--臨泉縣高塘鎮(zhèn)賈王莊村社會(huì)體育指導(dǎo)員也積極行動(dòng)起來(lái)了，助力居民同學(xué)科動(dòng)歡度假期。開展以下活動(dòng)：
如“腰彎曲，腿伸直，腰部用力”是錯(cuò)誤的搬運(yùn)方式。正確的搬運(yùn)姿勢(shì)是“腿彎曲，背挺直，四肢發(fā)力，保護(hù)腰椎”
3、旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。
5、蹺蹺板：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過(guò)快、過(guò)大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。
6、太空漫步機(jī)：切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大，速度過(guò)快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。
7、蹬力訓(xùn)練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛。這樣的老年人，本來(lái)髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會(huì)受損，從而加重病情。
8、健騎訓(xùn)練機(jī)：椎間盤突出者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，千萬(wàn)不要使用。
9、牽引訓(xùn)練器：先試行引體向上。如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成，最好別用。手力不夠的老年人最好也不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
10、扭腰旋轉(zhuǎn)器：旋轉(zhuǎn)幅度莫過(guò)大。扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180°，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。
活動(dòng)中，指導(dǎo)員通過(guò)教學(xué)示范、動(dòng)作講解星空體育網(wǎng)站入口、集體練習(xí)相結(jié)合的方式，耐心細(xì)致地講解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)通過(guò)動(dòng)作分解分步對(duì)學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)。居民同學(xué)們學(xué)習(xí)認(rèn)真，勁頭十足，仔細(xì)領(lǐng)悟指導(dǎo)員的動(dòng)作分解，反復(fù)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。
旨在動(dòng)員引導(dǎo)全社會(huì)廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，積極參與“暖民心快樂(lè)健身行動(dòng)”，切實(shí)增強(qiáng)人民群眾身體素質(zhì)，活躍豐富基層群眾精神文化生活?！拔疫\(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)，我陽(yáng)光。我們積極參與全民健身，增強(qiáng)體質(zhì)，為群眾體育活動(dòng)健康發(fā)展增添活力。”
熱身，顧名思義，就是在運(yùn)動(dòng)前先“熱起來(lái)”，告訴身體“我要開始活動(dòng)起來(lái)啦”，避免因突然開始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)從而導(dǎo)致的拉傷或者扭傷。
有人為了達(dá)到減脂，增肌或者塑形等各種目的，每天都進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)并非“強(qiáng)度越大，效果越好”，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不僅可能受傷，也會(huì)加重心肺、骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
最后針對(duì)亞健康人群，賈王村衛(wèi)生室王林醫(yī)生以及賈王村國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員王浩開展了健康講座活動(dòng)，邀請(qǐng)了專業(yè)醫(yī)師和康復(fù)治療師講解注意事項(xiàng)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇要領(lǐng)，“體醫(yī)融合”，助力康復(fù)。
大家高興地表示，非常感謝村委會(huì)對(duì)我們居民健康的關(guān)心。據(jù)了解，賈王莊村村委會(huì)將持續(xù)開展形式多樣的“快樂(lè)健身暖民心”活動(dòng)，激發(fā)轄區(qū)居民參與健身的熱情，努力實(shí)現(xiàn)“全民參與，快樂(lè)健身”。
