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分類>>運動匯丨規(guī)避誤區(qū) 脂肪肝患者適宜這種運動方式
2024-03-02 09:21:41
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返回列表運動匯丨規(guī)避誤區(qū) 脂肪肝患者適宜這種運動方式運動健身強體魄，掌握技巧避誤區(qū)，科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí)，有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運動匯》科學(xué)健身知識普及類視頻欄目，邀請運動、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示，帶您一起做運動健身、康養(yǎng)達人。
本期《運動匯》欄目的主題將針對脂肪肝患者的適宜運動方式進行講解和運動示范，希望通過科普，引起該類人群及家屬的重視，幫助他們有效且安全地祛除脂肪肝病癥。
據(jù)北京體育大動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教師李雪梅博士介紹，脂肪肝是一種可逆性的病變，當(dāng)祛除病因之后，整個肝臟的形態(tài)有可能恢復(fù)到健康狀態(tài)。大部分脂肪肝患者都并存一些脂肪代謝的問題，因而許多人會存在一個誤區(qū)，盲目地認為特別長時間或者大強度的運動會使脂肪肝快速消退，實則不然。
脂肪的分解和利用是要匹配的，如果肌細胞在利用層面沒有匹配上酶的活性或者是線粒體的活性，那么，此時分解的脂肪酸不能夠被身體大量地利用，反而增加了肝臟的負擔(dān)，需要再回到肝臟去進行代謝，所以推薦脂肪肝患者要做“間歇運動”。
什么是間歇運動？舉個例子，當(dāng)在400米的操場上，先進行100米的全力沖刺，剩下的300米去慢慢地走，期間不要停下來，這就是一個間歇，但間歇需要累積多個，才能夠最終達到有效的運動目的。這個時間也不宜過長，當(dāng)身體適應(yīng)了之后，對于脂肪肝的患者來說，可以再逐漸延長到20-30分鐘。此時不必完全做間歇，也可以做持續(xù)的有氧運動，因為代謝能力已經(jīng)得到提升。
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