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分類>>星空體育【瘦身】家中健身小貼士
2024-03-29 20:30:45
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返回列表星空體育【瘦身】家中健身小貼士平躺在地上，用手臂和肩部以及單腳做支撐，另一只腳上踢，這個(gè)動(dòng)作能夠充分提升你的臀部，以及讓大腿肌肉更加緊致。
雙腳前后開(kāi)立，雙手做從上向下抓的動(dòng)作，要保持雙肩下沉，不要聳肩，才能更好地運(yùn)動(dòng)雙臂以及上半身。
如果你已經(jīng)習(xí)慣了Plank的頻率以及效果，那么試試更高難度的。單手的側(cè)邊Plank，并讓身體保持扭動(dòng)，由下向上抬起手臂。能夠鍛煉你的腹肌以及臀部塑形。
首先你要踮起腳尖，雙腳并攏，膝蓋向右側(cè)，身體則向左側(cè)微微扭動(dòng)下蹲星空體育官方網(wǎng)站，這個(gè)動(dòng)作幫助你舒展身體線條，并讓小腿肌肉更緊實(shí)直順。
