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2024-04-13 09:28:01
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返回列表星空體育官方app下載幫孩子訂個寒假健身計(jì)劃進(jìn)入2月份，我省各地學(xué)生陸續(xù)迎來寒假。一個學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)后可能出現(xiàn)的倦怠心理，以及春節(jié)期間習(xí)慣性多吃多睡的“便利”，都不利于學(xué)生的身體健康。寒假期間，不妨讓孩子們適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，既能增強(qiáng)體能，又能促使他們以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。
家長可與孩子一起提前制訂寒假鍛煉計(jì)劃?！岸〞r”應(yīng)該是這份計(jì)劃的第一要素，以減小作息時間的突然改變可能造成的影響星空體育。例如，計(jì)劃可規(guī)定學(xué)生每天早上的起床時間與每天健身時間，也可根據(jù)自身實(shí)際情況每天分時段健身。至于每天運(yùn)動時長，最好控制在40分鐘左右。
運(yùn)動量不應(yīng)該是這份計(jì)劃的重要指標(biāo)。寒假期間，我省大部分地區(qū)氣溫較低，人的肌肉和韌帶都相對僵硬，健身最好以恢復(fù)機(jī)能為主，注意適度運(yùn)動。
健身項(xiàng)目的選擇也有講究。如果不容易找到運(yùn)動伙伴兒，最好以個人鍛煉項(xiàng)目為主。如果參加一些項(xiàng)目的培訓(xùn)，可選擇羽毛球、乒乓球等項(xiàng)目，既有減脂功效，又可有效避免近視的發(fā)生。如果想磨煉意志，還可選擇跆拳道等項(xiàng)目。當(dāng)然，滑雪、滑冰也是寒假不錯的運(yùn)動選擇。
家長可與孩子一起鍛煉，甚至展開比賽，這樣可以更好地激發(fā)孩子的鍛煉。由于一年中孩子大部分時間在學(xué)校里，與家長交流相對較少，借此機(jī)會可改善親子關(guān)系。（王偉宏）
