健身知識
Fitness knowledge
分類>>7種健身常識
2024-03-03 01:05:57
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返回列表現(xiàn)在不管男人還是女人都把健身當成生活中的一部分，當然這是好事可是也有很多的人因為健身方法選擇的錯誤對自己的身體造成了傷害。你知道哪些健身常識?健身常識的重要性你知道嗎?今天小編為帶來7種健身常識給大家星空體育，希望對你有幫助！
運動不僅可以布滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步，還有助于豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。
假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放松，假如是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。假如你發(fā)現(xiàn)某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。
很多人以為沒時間運動，運動會打亂生活計劃，事實是，養(yǎng)成習(xí)慣，運動和其他安排并行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運動的習(xí)慣。人們天天都不會忘記吃飯，但對于運動，你需要有意識地分配出時間，公道安排。
運動的好處只有在你運動后才能感覺得到。運動時，你會覺得自己更有活力，而當運動停止時，你就不再像運動時那么活力四射，最后可能讓重新拾起運動習(xí)慣變得更加困難。盡管堅持運動會讓你在短時間內(nèi)感到時間緊張，但這會讓你受益匪淺。
有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優(yōu)美形體，由于這不是要把你培養(yǎng)成特級運動員，適當?shù)倪\動只會使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。
讓所有的事都成為生活習(xí)慣----無論是運動還是正確的飲食----實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養(yǎng)運動習(xí)慣：想象從運動中得到的.益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵自己。
一嘴吃不成胖子，同理，一次運動往不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓你失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來狀態(tài)。開始一項運動，從小運動量開始，慢慢適應(yīng)，逐漸進步運動量。
不管是單人運動還是集體運動，和一個“志同道合”的伙伴一起運動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由于你會有一種責(zé)任感，不能在朋友眼前談及放棄運動的動機。盡量選擇一個和你的體形差未幾的人做為運動伙伴。
大部分人會在大學(xué)期間形成自己運動習(xí)慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就just do it 好了。如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三周。
假如三周后你仍然以為自己不喜歡這樣的運動，那時再放棄。然后再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動。要知道，運動帶來的成就感甚至不亞于工作!
