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2024-04-25 05:20:36
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返回列表星空體育如何進行科學有效的健身PPT課件目前國際上常用的衡量胖瘦程度以及是否健康的一個 標準，用來比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來 的健康影響。
有氧運動是指在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 特點：全身性、長時間不間斷、低強度運動
卡式公式=(220-年齡-靜態(tài)心率)×運動強度靜態(tài)心率 在有氧運動中，心率保持在50-70%之間進行運動，能夠更有 效的鍛煉心臟功能，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)?身體的每一個部位。
無氧運動側(cè)重肌肉訓練，有氧運動側(cè)重心肺功能訓練。效果上，先做 無氧后做有氧，可以更好的發(fā)展肌肉力量，提升基礎運動能力， 最大限度的調(diào)動儲備熱量，持續(xù)減脂減重。
控制飲食的前提要保證所需營養(yǎng)的正常攝入，而不是一味的節(jié)食。單 純節(jié)食可以使體重在短期內(nèi)下降星空體育官方app下載。但是，長時間節(jié)食會造成熱量各和營養(yǎng) 缺乏，機體不能維持正常新陳代謝，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。
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