健身知識(shí)
Fitness knowledge
分類(lèi)>>什么是健身？9個(gè)健身常識(shí)你知道多少呢？
2024-03-03 16:34:03
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表什么是健身？9個(gè)健身常識(shí)你知道多少呢？我們所說(shuō)的健身，一般是指以提高身體基本素質(zhì)，塑造良好身體形態(tài)為目的的各種體育運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)稱(chēng)?？偟恼f(shuō)來(lái)，在這方面有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有器械運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，體育舞蹈，健美操，瑜伽，普拉提，舍賓等等。
需要強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論以什么為目的，這三種運(yùn)動(dòng)是都需要的，只是在分配上略有不同。一定要看清楚上面的“為主”兩個(gè)字，其他的運(yùn)動(dòng)都是必須的，只是說(shuō)“為輔”罷了。
3、80%~82%的人在一開(kāi)始健身后，很快就會(huì)放棄，只有不到20%的會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。不知道你屬于哪一種？
4、當(dāng)體重每增加一公斤的時(shí)候，你走路時(shí)膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時(shí)膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
6、若斷食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%星空體育官網(wǎng)。所以靠節(jié)食減肥，不僅越來(lái)越難，相當(dāng)于做無(wú)用功。
