健身知識
Fitness knowledge
分類>>健身有哪些項目
2024-04-26 11:29:10
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表健身有哪些項目健身是一種健全人的身體、增強人的體質(zhì)的運動項目。健身的項目有很多，主要包括有氧運動、健美操、球類運動、瑜伽、自抗力動作等。
主要包括搏擊健美操、拉丁健身操、街舞健身操等，屬于中低程度的全身運動，主要的目的是用來鍛煉心肺作用，也是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。
主要包括健身球、籃球、足球、排球、網(wǎng)球等，可以鍛煉全身協(xié)調(diào)能力，增強心肺功能，有助于鍛煉下半身肌肉，收緊腿部和臀部。
能夠達到修身養(yǎng)性的運動方式，可以使身心放松，緩解精神壓力過大或者是緊張等情緒，有利于身體健康。
包括自抗力頭后仰、自抗力頭前壓、自抗力頭左傾、自抗力頭右傾、仰臥頸屈伸、負重俯臥抬頸、杠鈴聳肩、頸橋等，注意整個動作要緩慢進行，不能太急，以免頸部肌肉扭傷，每次練習(xí)后要進行20分鐘左右的放松活動。
此外，健身項目還有一些需要借助器械進行星空體育，如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機、重錘拉力器、提踵、健身盤、彈力棒、握力器等。在健身過程中需要循序漸進，并由專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，避免暴力運動健身，以免損害身體。
