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分類>>各個肌群訓練計劃表附：一周增肌訓練動圖
2024-04-27 16:25:56
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返回列表各個肌群訓練計劃表附：一周增肌訓練動圖我們通常把主要鍛煉的肌肉分為肩部、、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分星空體育官網！通過一周的循環(huán)鍛煉到全身肌肉！
1.其中手臂分為二頭肌和三頭肌穿插在和背部的訓練中，因為在訓練和背部的同時他們也會得到鍛煉，所以沒有安排單獨的手臂訓練！
2.臀部肌肉在腿部訓練中也會得到比較不錯的訓練，只需加上幾個針對性的動作就可以很好的刺激得到臀部肌肉！
重量：rm表示的是相對重量，8rm是指你最多能夠連續(xù)完成8次的重量，或者說，你能夠連續(xù)完成8次的最大重量。
