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分類>>寶寶吃鹽小知識(shí)
2024-05-03 20:37:47
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返回列表寶寶吃鹽小知識(shí)主編：呱媽，高級(jí)育嬰師一枚，母嬰從業(yè)十余年，分享育兒知識(shí)、親子教育經(jīng)驗(yàn).....讓你輕松帶娃。
寶寶要添加輔食了，本來是一件很開心的事情，但是卻被鹽鬧得異?？鄲?。長輩總說孩子需要吃鹽，不吃鹽會(huì)走路不穩(wěn)、沒有力氣，但是有一種說法是孩子不應(yīng)該過早吃鹽，飲食要清淡，那么，到底應(yīng)該怎么做呢？
根據(jù)《中國居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》兩本書中所言，嬰兒1歲以內(nèi)不建議吃含食鹽的食物，最好選擇吃原味食物。
看到具體數(shù)值，寶媽也許會(huì)認(rèn)為，嬰兒每天還是需要鹽，所以輔食中可以添加鹽。如果你也這樣想，那么，就忽略了一件事。
平時(shí)的食物中，本身就含有鈉，比如奶類食物、雞蛋、蔬菜等等。正常情況下，1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉，完全可以從日常飲食中獲得，不需要額外補(bǔ)充。
三歲之前的寶寶，攝入的食物種類已經(jīng)多種多樣，奶類、主食星空體育網(wǎng)站入口、蛋類、水果、蔬菜、豆制品等，這些食物中的鈉含量，幾乎能滿足寶寶自身對(duì)于鈉元素的需求。所以說，寶寶三歲之前，適量添加，豐富食物味道，每天最多不要超過3克鹽。
雖然我們覺得寶寶不應(yīng)該過早吃鹽，但是很多家庭仍避免不了給孩子吃鹽。1歲之后，大部分寶寶都會(huì)跟隨大人一起吃飯，家長可能會(huì)稍微照顧一下孩子的感受，但是無法做到自己也不吃鹽，所以孩子或多或少還是會(huì)吃些鹽。
如果可以，建議給孩子單獨(dú)做飯，一歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，三歲前也盡量少給孩子吃鹽，不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加適合天然食物的味道，而且這個(gè)階段控制鹽的攝入，還可以降低以后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
