健身知識
Fitness knowledge
分類>>健身的小知識介紹
2024-03-06 08:12:55
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表健身的小知識介紹健身是現(xiàn)在很多人常做的事情，健身對身體體質(zhì)增強有很好幫助，而且經(jīng)常健身對預(yù)防疾病上，也是很有幫助的，不過在健身的時候，也需要注意不能隨意的進行，否則也會引發(fā)身體多種問題來，那常見的健身選擇就是去健身房，這樣的做法簡單方便，對健身小知識都有什么呢?
一. 不宜立即蹲坐休息：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等.
二. 不在大汗淋漓時洗冷熱水浴(或游泳)：運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。
三. 不“省略”整理活動：每次運動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。
四. 不貪吃冷飲：運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動后消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐星空體育網(wǎng)站入口、并易誘發(fā)胃腸道疾病。
通過對健身小知識了解后，在健身的時候，都是要注意以上的問題，健身要長時間的進行，這樣對身體各方面調(diào)整才會有很好幫助，而且健身的時候，也需要注意不能過度進行，尤其是剛開始的時候，每次健身2個小時左右最佳。
黑木耳是屬于發(fā)物，特別是一些含有炎癥或者是比較嚴重的出血癥狀的情況下盡量是少吃，對于身體疾病的恢復(fù)的效果并不是很好，效果比較微弱。一般是比較適合的心血管疾病的患
情緒都失控問#最近這幾天工作得時候特別沒精神，主要是我夜晚睡不著覺，白天也吃不下飯，還老是胡思亂想。醫(yī)生說我這是心脾兩虛導(dǎo)致的，不知道該怎么調(diào)理才能好起來？大眾
安分的男人つ問#我特別羨慕有八塊腹肌的男人，因為我現(xiàn)在肚子好大，所以就想健身，我平時很喜歡喝啤酒，不知道健身的時候能喝啤酒嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：啤酒是喜慶節(jié)日
出租半段情問#你好，我在我爺爺家里住的，我爺爺炒菜都是用鋁鍋炒菜的，我覺得鋁鍋炒菜不好，所以想問問用什么鍋炒菜對身體最健康？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：你好，炒菜鍋分為
表面不在乎問#最近我總是睡不好感覺自己像是腎虛了一樣，我看到好多同事都在買瑪卡吃，說是很好的保健品我也想試試看，請問吃這種保健品有用嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：對于
瑣碎的蒼白問#我想練腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯臥撐，剛開始很不適應(yīng)每天都做的很少，基本是每天固定都做20個，請問這樣健身能達到鍛煉肌肉的效果嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編
