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分類>>健身十大理論知識（一）
2024-03-11 20:20:34
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返回列表健身十大理論知識（一）4.骨組織類型：（1）骨密度 （2）骨松質(zhì) 5.骨的主要功能： （1）結構功能：①身體運動 ②保護內(nèi)臟 （2）生理功能：①形成紅細胞和白細胞，且可造血 ②可儲存鈣和磷，礦物質(zhì)是神經(jīng)傳導，肌肉 活動，心臟收縮，血液凝固和形成能量的基礎。
7.肌腱：肌肉與骨通過有力的組織（肌腱）相連。肌腱將肌肉產(chǎn)生的張力傳給骨，引起運動。 8.韌帶：將骨與骨連接，為關節(jié)提供支持。與肌腱不同，韌帶附著在骨的末端。 9.筋膜： （1）淺筋膜：位于皮膚下面，皮膚可移動性由淺筋膜提供。
?。?）深筋膜：比淺筋膜更緊湊更堅硬。與肌肉和骨相連，還可將內(nèi)臟器官與肌肉隔離。 （3）漿膜（最深）：是一種漿液狀的或含有液體的膜，覆蓋在內(nèi)臟器官表面。 注：肌肉中所有結締組織（肌纖維膜，肌內(nèi)膜，肌束膜，肌外膜）都是筋膜類型。 筋膜功能： ①形成肌肉內(nèi)框架，連接肌肉并保護它的穩(wěn)固性 ②使肌肉產(chǎn)生的力能夠安全有效的得到傳遞。 ③在各種器官和組織之間提供必要的絕緣性，發(fā)揮各自獨特功能，不受相連結構的干擾。 膠原蛋白：肌腱主要組成部分，無彈性組織。 彈性蛋白：使韌帶具有一定伸展性，有恢復原始長度能力。 10.測心率： （1）按主橈動脈，數(shù)10秒后乘以六便得到一分鐘心率。 （2）安靜心率通常在60-100次/分范圍內(nèi)。低于60次/分叫心搏徐緩，大于100次/分叫心動過 速。 一份信任一份責任，GeorgeMax感謝您的閱覽。
?。?）骨的明顯特征：含有大量礦物質(zhì)和有機成分。 6.骨的健康： （1）骨密度減?。o機鹽低標準），有骨折危險性。 （2）提高骨密度要增加運動量和無機鹽攝入。 （3）運動增加力量有助于預防骨折。 ★注：無機鹽：俗稱礦物質(zhì)。含大量元素中的鈣，磷，鉀，硫，鈉，氯，鎂及微量元素鐵，鋅， 碘等。無機鹽含量低的人，要注意飲食多樣化，少吃動物脂肪，多吃糙米，玉米等粗糧，不要 過多食用精制面粉。
形成紅細胞和白細胞且可造血可儲存鈣和磷礦物質(zhì)是神經(jīng)傳導肌肉活動心臟收縮血液凝固和形成能量的基礎
1.肌肉類型： ①心肌：非主動肌，例：心臟內(nèi)壁。 ②平滑?。悍侵鲃蛹。簝?nèi)臟器官。 ③骨骼?。菏股眢w產(chǎn)生運動，由肌腱與骨相連。。 2.骨骼肌介紹： ①受神經(jīng)系統(tǒng)支配，并產(chǎn)生收縮和放松。 ②骨骼肌占體重的36%到45%，由600多塊肌肉組成星空體育。 ③肌肉通常以肌群的形式進行工作。 ④主動肌：直接引起?? ????? ???動的肌肉。 拮抗?。河脕碜柚够驕p少主動肌的運動。例：肱二或肱三。 骨骼肌特性：①彈性②伸展性③收縮性（注：縮短可到原始長度一半，拉長可到原始長度的 150%） ★肌肉產(chǎn)生三種運動： （1）向心收縮：克服阻力而縮短。例：屈臂運動上升階段 ★（2）離心收縮：當肌肉不能自己產(chǎn)生足夠張力，受外界阻力抑制被動拉長。例：下樓梯股四 頭被動拉長。
