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體育訓練

跳繩，它其實是非常好的有氧訓練的一項器材，跳繩簡單又便宜、不論在任何場地和任何時間都能輕松使用。而除了有氧之外，跳繩不僅能鍛煉下半身的肌群外，也能訓練手臂與肩膀和節(jié)奏感與反應(yīng)，更可以拿來做全身性的伸展運動，對許多運動員以...

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減肥瘦身

1．Alternating Foot Reach 交叉輪替碰腳??步驟1：雙腳打開超過肩膀，雙手打直交疊于前方。??步驟2：將上半身向左邊傾斜，將雙手往左腳腳尖觸碰，再起身換邊。??(兩邊為一次，約做20-30次。)??...

有氧運動

近年喜愛在戶外運動的跑步人們的比例近乎于待在室內(nèi)練習重訓的健身愛好者。不論你喜歡哪一種運動模式，在開始一個新運動之前，如果能配合一些肌力的加強訓練，不僅對于跑步本身的速度提升快速有效，同時也能延續(xù)自己想要繼續(xù)跑下去的動機...

有氧運動

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