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分類>>健身房里的三“不能”
2024-10-31 11:35:06
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返回列表健身房里的三“不能”運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉,但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外,什么效果也起不到。還可能會讓自己脫水?！俺龊惯^多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時,請保證你的手邊放著一瓶水,可以隨時補充水分。
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果?！安叫幸挥⒗锬憧梢匀紵?00卡路里,但在相同的20分鐘內,如果在器械上做負重運動,你可以燃燒300到400卡路里。”美國運動**說。
餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克,你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食,如燕麥粥或香蕉,可以在駕車去健身房的途中就消化掉,并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要,因為經過一夜,你的胃已經空了,熱量已經消耗完了星空體育網站入口。你需要給它加些燃料,讓它重新啟動。
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