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分類(lèi)>>平板支撐等3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很傷心臟 “護(hù)心”牢記ABC
2024-11-01 05:41:08
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返回列表平板支撐等3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很傷心臟 “護(hù)心”牢記ABC這一轉(zhuǎn)眼，又到了心血管科患者爆棚的季節(jié)，就在前兩天，南京市第一醫(yī)院還公布了一組數(shù)據(jù)：2013年，他們接診了176個(gè)猝死的南京人;今年1-10月，他們已經(jīng)接診了176個(gè)猝死者了。
在這些猝死案例中，毫無(wú)疑問(wèn)，因?yàn)樾呐K原因?qū)е骡赖恼冀^大多數(shù)。隨著氣溫一步步降低，猝死對(duì)人們的威脅可能越來(lái)越大。
愛(ài)護(hù)心臟，這是必須的，但怎么護(hù)心呢?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)好選擇。可如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，又可能危害到心臟。
平板支撐可謂2014年最紅的運(yùn)動(dòng)，不僅在微博、微信上紅極一時(shí)，全國(guó)各地更紛紛舉辦“平板支撐”大賽，甚至還有人以平板支撐4小時(shí)26分的成績(jī)打破了吉尼斯世界紀(jì)錄。
這項(xiàng)“潮運(yùn)動(dòng)”的方法說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，和俯臥撐的姿勢(shì)非常相似，只不過(guò)它并不需要你先俯身再支撐起身體，只要能一直保持平撐在地面上的姿勢(shì)，調(diào)整呼吸，堅(jiān)持下來(lái)即可。由于不需要專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地和器材，隨時(shí)可以練習(xí)，加上只要短短幾分鐘就足以讓人累得氣喘吁吁，被網(wǎng)友譽(yù)為“性?xún)r(jià)比最高、最效率的健身方法”。但在專(zhuān)業(yè)人士眼中，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然有效，但對(duì)心臟卻不那么友好。
在一家健身俱樂(lè)部工作的國(guó)職中級(jí)教練謝紹繡告訴記者，“如果我的會(huì)員是一個(gè)高血壓或冠心病患者，我們就不會(huì)隨便讓他進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練?！睋?jù)她介紹，如果訓(xùn)練者不注意，體能跟不上，在訓(xùn)練時(shí)又無(wú)法好好調(diào)整呼吸，很可能會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，對(duì)于一個(gè)本身就有高血壓或者冠心病的人來(lái)說(shuō)，這可能是非常危險(xiǎn)的。
“這兩年有好幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都風(fēng)靡過(guò)一陣子，除了平板支撐，還有鄭多燕“小紅帽”系列、腹肌撕裂者，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)健康人群來(lái)說(shuō)還可以，比如‘小紅帽’系列就是有氧瘦身操，腹肌撕裂者和平板支撐則是對(duì)特定肌群進(jìn)行集中訓(xùn)練。”南京市第一醫(yī)院心血管內(nèi)科專(zhuān)家張航告訴記者，如果從“護(hù)心”角度來(lái)看，這些“潮運(yùn)動(dòng)”卻未合格?！捌桨逯稳绻蛔⒁?，特別容易引起血壓升高，對(duì)于有心腦血管基礎(chǔ)病的人來(lái)說(shuō)屬于禁忌運(yùn)動(dòng)。腹肌撕裂者如果嚴(yán)格按照教程走，強(qiáng)度也比較大，對(duì)于心肺的訓(xùn)練效果也不突出星空體育官方app下載。倒是‘小紅帽’系列強(qiáng)度中等，又屬于有氧健身操，可以鍛煉心肺。如果不是有非常嚴(yán)重的心腦血管基礎(chǔ)病，只是一般程度的血壓、血脂、血糖問(wèn)題，可以考慮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。”張航說(shuō)。
