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分類>>星空體育男人為何要重視力量訓練？附 6個最佳力量動作
2024-11-02 13:36:16
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返回列表星空體育男人為何要重視力量訓練？附 6個最佳力量動作如今，越來越多人邁入健身房開始訓練，而健身可以分為力量訓練跟有氧運動，不同的運動收獲的益處是不同的。
而進入健身房鍛煉的男人，不再局限于有氧運動，也開始重視力量訓練。那么，男生多做力量訓練有什么好處呢？我們一起來看看：
1、力量訓練可以改善心理健康。生活中各方面的壓力，會讓一個人出現(xiàn)負面情緒，有的人會通過暴飲暴食釋放壓力，這會導致身材發(fā)胖，不利于身心健康。
而有的人會通過運動鍛煉釋放壓力，這是一種比較健康積極的方式。力量訓練的過程中負面情緒得到釋放，身體也會釋放內啡肽，你的心情就會變得積極、樂觀起來，有效提升抗壓力，保持自信的狀態(tài)。
2、力量訓練可以提升肌肉量。常見的深蹲、山羊挺身、推舉、臥推、硬拉等復合動作，可以有效阻止肌肉的流失，加強基礎代謝值，抑制脂肪的堆積，預防中年發(fā)福問題，甚至還能雕刻出色的身材線條，尤其男性的飽滿胸肌、寬厚的背肌、迷人的腹肌線條，這些都是力量訓練雕刻出來的。
3、力量訓練可以促進睪酮分泌。你要知道，睪酮是男生最重要的一種激素，決定了男生的體格跟體能。
而男生過了30歲后睪酮會呈現(xiàn)流失趨勢，這意味著身體各方面機能開始邁入衰老速度，而力量訓練尤其進行練腿，可以有效促睪，讓你保持充沛體能，旺盛精力，抵抗衰老的來襲。
4、力量訓練可以提升健康指數(shù)。長期久坐不動，缺乏鍛煉的人，久而久之會出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉勞損問題，肥胖的人還會出現(xiàn)三高疾病星空體育網(wǎng)站入口，不利于健康。
而力量訓練可以激活身體肌群，改善亞健康疾病，促進血液循環(huán)代謝，降低血脂濃度，降低基礎疾病發(fā)生率，有效提升健康指數(shù)，讓你保持強健的體格。
對于新手來說，你不需要去健身房鍛煉，在家就能開啟力量訓練，下面這幾個最佳自重動作，適合新手居家鍛煉，男生女生都可以開啟鍛煉。
