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分類>>背薄了肩膀打開了這套動作幫你輕松打造好氣質(zhì)
2024-11-04 20:16:02
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返回列表背薄了肩膀打開了這套動作幫你輕松打造好氣質(zhì)雖然大家都想變得身體挺拔，體態(tài)輕盈，但 90% 的人在生活中都沒辦法做到一直保持挺拔的狀態(tài)。
畢竟太多不自知的壞習(xí)慣在影響我們的體態(tài)了：久坐不動、伏案工作、低頭玩手機(jī)、不自覺地彎腰駝背……
體態(tài)糾正如果不得要領(lǐng)，很難從根本上改變長期以往的習(xí)慣，甚至錯誤的糾正姿勢還會造成其他的體態(tài)問題。
接下來，就讓何耀輝老師和我們講講，如何改善不良姿態(tài)，做什么樣的姿勢和運(yùn)動能讓我們看起來更挺拔，更顯瘦。
我從事健身行業(yè)已經(jīng)有 15 年了，是 Nike 中國培訓(xùn)講師，也是超模、明星的私人形體教練。
放眼望去，現(xiàn)在大部分人都或多或少的有體態(tài)問題，甚至在很多明星中「烏龜頸」「富貴包」也不罕見。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優(yōu)雅的體態(tài)，那么歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的《體態(tài)瑜伽課》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練，輕松收獲優(yōu)雅體態(tài)。
長期保持這樣的姿勢，不僅給頸椎帶來巨大壓力，還會使肌肉長期僵硬，不僅看起來很沒精神，還可能傷害頸椎。
當(dāng)我們身體出現(xiàn)頭前引、圓肩、或者一系列肩頸不適的時候，從瑜伽功能解剖的角度，第一步要做的，就是伸展容易緊張的肌群和失去靈活性的關(guān)節(jié)。
因此在課程中我們會重點(diǎn)恢復(fù)胸椎段和肩關(guān)節(jié)周圍的靈活性，幫助頭頸部有一個良好的底座，拉伸頸部周圍肌群，改善肩頸僵緊的一系列問題。
現(xiàn)在已經(jīng)有超過74900+ 朋友加入了鍛煉的隊伍，課程的好評度很高，我也期待在課程中見到你。
今天剛好是丁香媽媽課程雙十一活動首日，原價 99 的課程，現(xiàn)在只要 75 元，如果你在 10.27 之前下單，還能獲贈 1 條價值 39 元的彈力帶哦。
激活身體關(guān)鍵部位，有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態(tài)問題，打造 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)。
相信很多人對于線上運(yùn)動課程的擔(dān)憂集中在動作的準(zhǔn)確度。沒有教練在身邊，又要如何確認(rèn)自己動作有沒有做準(zhǔn)確、做到位呢？
每一個動作的發(fā)力點(diǎn)和注意事項(xiàng)我都一一幫你具體列出，再也不用擔(dān)心動作不到位或者動作做錯帶來的運(yùn)動傷害。
一輪下來之后，大家的體能會有一定程度的提升，這時候就可以嘗試「跟練版 · 高階」訓(xùn)練了，每次 30 分鐘左右，進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練效果。
不過一提到運(yùn)動，很多小伙伴的狀態(tài)都是收藏的動力十足，「買了就等于練了」，轉(zhuǎn)眼就放在收藏夾落灰。
為了讓大家更有動力動起來，我們設(shè)計了一整套訓(xùn)練方案，不用考慮運(yùn)動強(qiáng)度和時長，直接跟著練就行。
另外，我們還打造了一個【24 次訓(xùn)練計劃】，如果擔(dān)心自己沒有毅力堅持，可以開啟訓(xùn)練計劃，跟著打卡計劃完成每周 3～4 次訓(xùn)練。
訂閱課程后，課程和訓(xùn)練計劃都永久有效，還可以投屏到電視上學(xué)習(xí)，大家可以根據(jù)自己的情況反復(fù)訓(xùn)練，直到擁有好體態(tài)。
從訓(xùn)練計劃到塑形武器我們都備好了，你就別再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻煩」的當(dāng)自己不運(yùn)動的借口啦！
很多人都在打卡呢，累積打卡練習(xí) 24 次根本不是難事！ 再 沒有什么，比體態(tài)變得越來越好讓人更開心了。
都說萬事開頭難，運(yùn)動也一樣，但運(yùn)動這件事，只要有成效就會上癮。已經(jīng)有小伙伴開始堅持訓(xùn)練啦，所以你也別猶豫啦！
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