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分類>>發(fā)現(xiàn)餐后血糖高馬上做這4件事幫你把血糖降下來(lái)！
2024-11-21 19:43:08
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返回列表發(fā)現(xiàn)餐后血糖高馬上做這4件事幫你把血糖降下來(lái)！1.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)別超過(guò)1小時(shí)，也別做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體內(nèi)的胰島素拮抗激素（如腎上腺皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素等）分泌增加，抑制胰島素分泌，出現(xiàn)反跳性高血糖。
不過(guò)，別飯后立刻喝水，得等飯后1小時(shí)左右再喝。因?yàn)?，有研究發(fā)現(xiàn)，餐中飲水及餐后半小時(shí)飲水，反而會(huì)導(dǎo)致餐后血糖升高。
餐后1小時(shí)，也是運(yùn)動(dòng)降糖好時(shí)機(jī)。也就是說(shuō)，你可以在運(yùn)動(dòng)前、中、后，適量補(bǔ)充水分[1]。運(yùn)動(dòng)中每隔15分，可以補(bǔ)充150毫升水[1]，運(yùn)動(dòng)量大、出汗多的話可以再增加。
吃的時(shí)候，先吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)食物、肉類，最后吃粗細(xì)搭配的主食，細(xì)嚼慢咽，用餐時(shí)間維持20~30分鐘。
總之，面對(duì)高血糖，先別慌星空體育官方網(wǎng)站，越慌血糖越難降，如果血糖不超過(guò)13.9mmol/L，先試試上面這4種方法。
如果血糖超過(guò)13.9mmol/L（服“列凈”類降糖藥的糖友，血糖超過(guò)11.1mmol/L），很可能產(chǎn)生酮體，請(qǐng)密切監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)尿酮體[2]。
