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分類>>星空體育官方app下載愛湊熱鬧的老年人更長(zhǎng)壽！湊熱鬧對(duì)健康還有這么多好處！
2024-04-12 04:56:03
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返回列表星空體育官方app下載愛湊熱鬧的老年人更長(zhǎng)壽！湊熱鬧對(duì)健康還有這么多好處！你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊那些長(zhǎng)壽的老年人，很多都是愛湊熱鬧、愛湊堆的，他們有湊在一起打麻將、打撲克、唱歌、跳舞的，還有聚在一起搞民族樂器、西洋樂隊(duì)的，或者一起拍攝花鳥的。
這是有科學(xué)研究的。四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科團(tuán)隊(duì)做了一項(xiàng)針對(duì)28000多名、平均年齡89歲的中國老年人的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常社交可能會(huì)延長(zhǎng)壽命。也就是說，喜歡湊熱鬧湊堆，對(duì)老年人的健康非常有益。老年人的社會(huì)活動(dòng)越頻繁，生存時(shí)間越長(zhǎng)。因此，建議老年人每天都積極參加日常的社交活動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，更多地接觸社會(huì)，與總體和認(rèn)知功能相關(guān)的腦容量更大相關(guān)，經(jīng)常社交的人罹患癡呆和晚年抑郁癥的概率更低。
樂于參加社交活動(dòng)的老年人有著更好的心理健康，罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)更小，腦部相關(guān)區(qū)域的萎縮情況自然也得到了改善。
更多地參加社交活動(dòng)，老年人的總體與認(rèn)知相關(guān)區(qū)域的大腦容量也會(huì)保持在更“年輕”的狀態(tài)，這也與更低的癡呆癥以及晚年抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
研究顯示，參與社交活動(dòng)對(duì)中老年人的心理健康很有好處，能夠降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)；存在積極的社交關(guān)系能有效提高生存率，社交孤立的人群心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)均有增加。
無論是哪個(gè)年齡段的成年人，體育運(yùn)動(dòng)、社交俱樂部以及朋友聚會(huì)等各類的社交活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。而對(duì)于老年人，則更需要多參與社交活動(dòng)。
北京師范大學(xué)老年心理實(shí)驗(yàn)室楊娜表示，社交類活動(dòng)比如上老年大學(xué)，參加手工班，多和年輕人聊天、交流，接觸新的事物、文化和語言，都可增進(jìn)身心健康。
近年來，獨(dú)居老人的數(shù)量增多，老年人發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大?，F(xiàn)在很多人住樓房、電梯公寓，可能住了好幾年都還沒跟鄰居說過話。老年人長(zhǎng)期沒有社交參與就可能導(dǎo)致抑郁，甚至引發(fā)一些認(rèn)知障礙的問題。
所以，要“主動(dòng)出擊”，多認(rèn)識(shí)一下周圍的鄰居，尤其是遇到有年齡相仿的，可以主動(dòng)認(rèn)識(shí)，約著買菜、散步，去社區(qū)打麻將、跳舞，擴(kuò)大自己的社交圈，這樣社交活動(dòng)也自然豐富了起來。
對(duì)于老年人來說，打麻將等棋牌類活動(dòng)的好處是非常多的。首先，可以促進(jìn)社交。一般打麻將四人一桌，在打牌過程中，大家相互了解更多，關(guān)系也更近了；其次，棋牌類活動(dòng)能給人帶來愉悅，一定程度上降低中老年人抑郁的風(fēng)險(xiǎn)；最后，棋牌類活動(dòng)屬于手腦并用，可以改善人的認(rèn)知能力。
現(xiàn)在很多社區(qū)有各種老年興趣團(tuán)體，社區(qū)、小區(qū)也會(huì)定期舉辦一些團(tuán)體活動(dòng)，鼓勵(lì)老人們多參與這些團(tuán)體或活動(dòng)，參加合唱團(tuán)、舞蹈隊(duì)，也可以加入社區(qū)、小區(qū)的志愿者隊(duì)伍，為社區(qū)、小區(qū)的居民服務(wù)星空體育網(wǎng)站入口，這樣也讓老年人繼續(xù)發(fā)揮作用，自己也會(huì)覺得被需要。
不要小看這種“有用”的感覺，這對(duì)于退休后突然閑下來、有了大把時(shí)間的老年人來說，被大家需要可以維持他們的自信心、責(zé)任感，也讓他們能有一個(gè)健康的心理狀態(tài)。
“年輕人很忙，不要隨時(shí)打擾他們……”很多時(shí)候，老人抱著不要打擾兒女的心態(tài)，沒有隨時(shí)跟兒女聯(lián)系。其實(shí)發(fā)個(gè)微信、短信，晚上簡(jiǎn)單視頻聊幾句，這種程度根本算不上“打擾”，反而你隨時(shí)給子女匯報(bào)下在參加活動(dòng)，跟哪些朋友們一起玩，子女會(huì)更放心。
另外，老年人也要多和老朋友、老同事聯(lián)系，方便的可以約著逛公園、喝茶、釣魚，距離遠(yuǎn)點(diǎn)的可以多打電話敘舊，甚至還能定期約著聚個(gè)餐，這類社交活動(dòng)一定要保持頻率。
不過要注意，不推薦老年人用玩手機(jī)的方式來替代線下的社交活動(dòng)，要想維持健康的老年生活狀態(tài)，既要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新事物，合理使用智能手機(jī)，更重要的是也要維持日常的社交活動(dòng)。
