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分類>>星空體育網(wǎng)站入口運動過度會導(dǎo)致什么傷害
2024-04-13 09:33:47
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返回列表星空體育網(wǎng)站入口運動過度會導(dǎo)致什么傷害運動對于也是雙刃劍，運動不足容易造成肥胖，肥胖后容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥，這些慢性代謝性疾病都有共同的致病因素，即高胰島素血癥，是由于肥胖以后產(chǎn)生胰島素抵抗導(dǎo)致。但是運動要適度，過度運動對機體也有傷害，其傷害具體如下：1、心臟：過度運動對心臟的損傷最大，如果每次運動都超過心臟原有的心跳次數(shù)的30%，對心臟的損傷就會逐漸加大，可以發(fā)生心肌缺血，因此過度運動傷害最大的是心臟；
2、關(guān)節(jié)：比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，過度運動均可造成關(guān)節(jié)的勞力損傷，發(fā)生關(guān)節(jié)損傷后，機體十分不便，有時還需要置換關(guān)節(jié)，對于機體由于鍛煉過度而需要置換關(guān)節(jié)而言并不劃算，同時過度運動容易造成低血糖。
運動過度指過量的運動，運動量并非越大越好，運動過量會使機體免疫功能受到損害，影響身體健康。鍛煉以精神飽滿，不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。運動過量主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、肌肉疼痛等疲勞現(xiàn)象，如果下次運動時就能恢復(fù)則不算過量，如果2-3日仍然不能恢復(fù)，即上一次的運動被稱為運動過量。運動過量會有兩種后果，一種是競技體育的過度訓(xùn)練，另一種為普通運動的過度疲勞。疲勞一般是慢性，通過每一次沒有完全恢復(fù)的運動疲勞積累，導(dǎo)致出現(xiàn)不適的癥狀，如常見的膝關(guān)節(jié)損傷、腰背肌慢性勞損、肩關(guān)節(jié)慢性勞損，即局部過度疲勞的后果，此時需要減少鍛煉次數(shù)及強度。
運動過度的危害主要有以下幾種情況：一、患者過度運動后會造成腿部大量乳酸堆積，并伴有局部肌肉的拉傷，此時患者會出現(xiàn)局部明顯的腫脹、疼痛、活動受限。建議患者充分休息，局部、理療、熱敷、推拿等方法，促進乳酸等代謝廢物的較快吸收，改善肌肉損傷的疼痛癥狀。二、合并冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，在過度運動后，有可能造成心臟無規(guī)律的收縮，引起心肌缺血、缺氧，誘發(fā)急性心肌梗塞?；颊咝枰M快的口服速效救心丸，擴張心臟血管，盡快到醫(yī)院的心內(nèi)科就診，必要時需要急診行冠狀動脈造影檢查，植入心臟支架，減輕心臟缺血、缺氧，改善疼痛癥狀。
對于健康的成年人來說，運動過量有一些表現(xiàn)：第一、是酸痛，由于過量的運動會導(dǎo)致乳酸大量生成、堆積，出現(xiàn)肌肉的酸痛，并且休息一天以后這種酸痛并沒有消失，提示運動過量；第二、是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)或者其他關(guān)節(jié)的疼痛，有時會有明顯的酸脹、疼痛和不適感，提示運動量過大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到了損傷；第三、是在運動過后，出現(xiàn)明顯的呼吸急促、氣短、胸悶、胸痛、胃腸道不適，有時還會出現(xiàn)眼睛發(fā)黑、暈厥等等情況，這也是由于運動量過大，導(dǎo)致心功能、肺功能無法跟上過量的運動出現(xiàn)了一種失代償?shù)谋憩F(xiàn)。這時候要馬上休息，避免運動過量引發(fā)其他的心腦血管的突發(fā)的急癥。
運動過度首先出現(xiàn)的癥狀就是運動損傷，包括肌肉酸痛以及骨骼疼痛或者關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)的積液以及韌帶拉傷等情況。另外，運動過度，還會增加心肺功能的負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心慌、胸悶甚至心肌缺血的表現(xiàn)。運動過度的患者，如果由于肌肉大量無氧代謝，產(chǎn)生大量的乳酸堆積還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭、血尿、少尿、無尿的情況。所以運動時要循序漸進地增加運動量，不可以過度的運動，特別是本身有心腦血管疾病或者腎臟疾病的患者，更加不可以過度的運動。
運動過量引起的腿部抽筋，多是由于經(jīng)常鍛煉，特別是夏季或者炎熱的環(huán)境鍛煉，使身體內(nèi)大量排汗，使身體處于缺水的狀態(tài)。如果沒能及時的補充水分，就會導(dǎo)致肌肉沒有足夠的液體，抽筋就會發(fā)生。再有一種情況就是劇烈運動后大量排汗時，除了會排出大量水分，一些礦物質(zhì)也會隨著汗液一起流失，如電解質(zhì)、礦物質(zhì)，在體內(nèi)含量過低時，這種不平衡就會引起出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。運動過度導(dǎo)致腿部抽筋的情況發(fā)生后，可以立即停止動作，并用手對腿部自上而下進行，可使緊繃的肌肉得到放松，從而緩解疼痛感。在發(fā)生腿部抽筋后，也可以用熱毛巾對腿部進行熱敷，熱敷可促進腿部血液循環(huán)，從而可有效的緩解腿部抽筋的情況。
運動過度尿血，建議減少運動量，以休息為主，這就是運動性的血尿。對于運動性血尿，一定要注意是否比較瘦，是否腎周圍組織支撐不夠，或者大量運動后，腎組織會受到損傷，這種情況就不適合做劇烈運動。建議一定要多喝水，化驗?zāi)虺Ｒ?guī)，觀察血尿的嚴(yán)重程度。如果血尿很嚴(yán)重，建議可以用止血藥物進行治療。如果血尿的不是很嚴(yán)重，通過多喝水，適當(dāng)休息，一般2-3天血尿就會明顯緩解。持續(xù)血尿，一定要注意休息。
膝關(guān)節(jié)運動過度以后，可能造成膝關(guān)節(jié)的地方酸軟、疼痛、不舒服，還有可能引起半月板損傷。首先是注意休息，暫時避免長距離行走、劇烈的運動、登山及上下的過度屈膝的活動。局部的地方可以適當(dāng)?shù)臒岱?，可以配合膏藥比如氟比洛芬巴布膏，有助于緩解局部的酸痛。如果是一般的肌肉韌帶乳酸堆積引起的酸痛，經(jīng)過休息和治療2-3天絕大部分可以明顯地緩解。如果是膝關(guān)節(jié)持續(xù)的酸痛不舒服，那么要注意半月板損傷的可能性。需要及時到骨科找醫(yī)生面診，醫(yī)生結(jié)合查體初步的分析，必要時完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查有助于確定病情。
如果因為運動過度而發(fā)熱，不需要藥物治療，因為運動過度可以使機體組織和器官的產(chǎn)熱增加，使機體的體溫升高。這種體溫升高屬于生理性發(fā)熱，不需要藥物治療。但是建議這段期間注意多休息、多飲水，可以喝新鮮的果汁，補充體內(nèi)丟失的水分，同時避免過度勞累和受涼。因為這段時間機體的防御功能比較差，容易受到細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等致病微生物入侵，導(dǎo)致機體產(chǎn)生疾病。此外，還要加強營養(yǎng)，增強機體的抵抗能力，只有這樣體溫才能恢復(fù)正常。
在過度運動的情況之下，很多人都會出現(xiàn)肌肉酸痛，特別是初鍛煉的患者更容易出現(xiàn)類似的癥狀。這個主要是由于運動的時候由于肌肉長期的處于乏氧狀態(tài)，會造成乳酸堆積，從而誘發(fā)的肌肉酸痛。臨床上處理首先是要多喝水，多喝水之后能夠促進乳酸的代謝。其次，可以給予患者進行局部的熱敷，局部熱敷能夠增加血液循環(huán)，增加乳酸排出的速度。再次，對于疼痛劇烈的患者臨床上可以服用非甾體類的抗炎藥物進行對癥處理，一般來講問題不大。但是臨床上注意，如果患者疼痛的同時伴有腫脹，排尿的顏色是醬油色，而且出現(xiàn)了其他的四肢麻木等問題，要考慮是否出現(xiàn)了橫紋肌溶解綜合征。這個情況就要做一下肌酶的檢查和腎功能等相應(yīng)的檢查，如果是橫紋肌溶解綜合征要給予患者積極的補液、堿化尿液對癥處理。出現(xiàn)腎功能衰竭，可能需要應(yīng)用血液凈化的方式進行對癥治療。但大多數(shù)情況之下都是乳酸堆積造成的，問題不大。
運動過度引起腿疼可以通過下列方法進行處理：1、首先要停止劇烈運動，必要的時候用溫水或者熱毛巾進行熱敷這些理療的方法，同時還可以進行。2、如果疼痛非常明顯，需要藥物治療，比如非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，像安康信、樂松、西樂葆、塞來昔布、美洛昔康，都有很好的消炎止痛的作用。3、可以給予活血化瘀、改善循環(huán)、舒筋活絡(luò)的中成藥物，像龍血竭、邁之靈、金骨蓮，也有很好的舒經(jīng)通絡(luò)、止痛的作用。除此之外，還可以進行局部的理療或者中藥的熏蒸，也可以進行艾灸，如果十分嚴(yán)重的需要進行拍片或者抽血檢查進一步明確。
運動過度導(dǎo)致大腿疼的現(xiàn)象是由于病人過度運動，傷及了大腿部位的肌肉、肌群，在肌肉內(nèi)產(chǎn)生了大量炎癥因子，會影響肌肉內(nèi)的正常乳酸代謝，病人就會產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象。在出現(xiàn)了這種疼痛現(xiàn)象后需要停止運動、臥床休息，或者是洗熱水澡也可以補充碳水化合物，而且在大腿疼痛部位可以采用骨科洗藥進行熏洗，或者是給予傳統(tǒng)中醫(yī)手法進行大腿部位，都可以促進局部的血液循環(huán)，加速局部的乳酸代謝，可以起到緩解疼痛作用。另外也可以囑咐病人口服止痛藥物，可以口服芬必得、雙氯芬酸鈉等藥物，都可以起到止痛的作用。
運動過度出現(xiàn)咳嗽有時候是比較常見的一個現(xiàn)象，首先要立即停止運動，以免加劇咳嗽的癥狀。其次要根據(jù)恢復(fù)的情況，來進行判斷是否咳嗽與運動有關(guān)。如果經(jīng)過休息之后咳嗽不能緩解，主要考慮由疾病所引起，比如要考慮是否咽喉部存在著相應(yīng)的病變。如果存在咽喉炎，可以服用藍芩口服液等藥物來進行緩解。如果考慮是咳嗽變異性哮喘，就需要使用布地奈德霧化吸入治療。同時，要完善一下肺功能過敏原篩查來進行明確。
對于運動過度肌肉酸痛怎么辦，首先要停止一切的體育運動大概2-3周，要讓腿部肌肉徹底得到休息。由于過多的運動是乳酸的堆積，就會引起肌肉的劇烈酸脹星空體育，這個時候可以局部熱敷，熱敷小腿、大腿促進局部的血液循環(huán)，可以使得淤積的乳酸得以分解，從而會緩解酸脹酸痛的癥狀。同時可以使用常規(guī)的非甾體類消炎藥，包括塞來昔布膠囊和美洛昔康片，可以較好的緩解疼痛的癥狀。另外，還可以使用肌松藥，如鹽酸乙哌立松片，緩解因肌肉損傷引起的肌肉痙攣，就會降低肌肉的張力，也有利于肌肉的愈合。
過度運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，這種情況下是非常常見的。主要是由于乳酸、二氧化碳在體內(nèi)的堆積，同時伴有肌肉纖維的損傷，會導(dǎo)致肌肉的酸痛。這種情況首先要注意休息，不能再進行運動，休息時要加強保暖，避免受涼，可以局部熱敷。休息能夠促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，同時提高肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)。局部熱敷也是非常有效的一種方式，可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，局部可以使用膏藥氟比洛芬巴布膏，抬高患肢，避免過度下垂，同時可以輕柔，避免暴力。另外，還要可以用以及電烤、電療等也有非常好的作用。在休息時，避免長時間一個姿勢，還要適當(dāng)?shù)倪M行非負(fù)重的肌肉屈伸功能鍛煉，有助于肌肉的放松和恢復(fù)。
運動過度會導(dǎo)致膝蓋疼痛，尤其是在嚴(yán)重負(fù)重的情況下，甚至容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。運動過度導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛通常有兩種情況，一種是比較輕微的一過性損傷，比如膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)軟骨面的輕微損傷。另外一種是程度相對較為嚴(yán)重的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷、比較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)面破壞。在運動過度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理療，給予活血化瘀藥物治療，如果關(guān)節(jié)積液較多，可以使用注射器將積液抽出。如果疼痛較重，保守治療無效之后，一定要檢查膝關(guān)節(jié)的核磁共振，確定是否存在著較為嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)破壞和損傷。
胰腺炎的患者如果過度運動，有可能在原有的基礎(chǔ)之上會加重胰腺的癥狀，甚至對于已經(jīng)治愈的胰腺炎可能會出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。因劇烈的運動，機體免疫能力相對低下，出現(xiàn)勞累，甚至某些誘因有可能使胰腺炎加重。胰腺炎患者在恢復(fù)期一定要適當(dāng)?shù)倪\動，不要做過激烈的運動。應(yīng)該在飲食上注意避免暴飲暴食，盡量不要喝酒，應(yīng)該少量多餐，吃飯吃易消化、易吸收的食物，有利于度過胰腺的恢復(fù)期。胰腺炎的患者在恢復(fù)后也要定期進行血尿淀粉酶、胰腺CT或磁共振的檢查，進一步查看胰腺周圍滲出吸收的情況、胰腺炎恢復(fù)的情況。出現(xiàn)復(fù)發(fā)或相應(yīng)的癥狀，一定要及時到醫(yī)院進行復(fù)診。
患者運動過度出現(xiàn)頭暈、嘔吐，主要考慮以下幾方面的原因：1、考慮可能是因為過度的運動以后，導(dǎo)致患者的腦血管出現(xiàn)痙攣，引起腦供血不足，患者會出現(xiàn)劇烈的頭暈、惡心、嘔吐的癥狀。2、運動過度的情況下可能會導(dǎo)致患者的外周血管擴張比較明顯，容易引起患者出現(xiàn)腦供血不足，腦組織處于缺血、乏氧的階段，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐。3、患者運動過度的情況下，也會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖消耗過多，引起患者的腦內(nèi)血糖供給不足，患者會出現(xiàn)頭暈、嘔吐。4、患者運動強度過大，容易導(dǎo)致出汗比較多，體內(nèi)的血容量不足，也容易出現(xiàn)頭暈、嘔吐。
