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分類>>常見的健身器材有哪些呢
2024-04-14 15:16:18
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返回列表眾所周知，健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。 健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，現(xiàn)代的男男都喜歡這項運動。那么，常見的健身器材有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了常見的健身器材，希望能為大家提供幫助!
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點。
卷力器是用來發(fā)達前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器用棍制成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結扎上杠鈴片或重物即可;支架式卷力器制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。
由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者重物，是發(fā)達頸部肌肉的專用器械。
保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助于大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發(fā)生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。
用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發(fā)達胸大肌群效果顯著。
臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。
有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴星空體育網(wǎng)站入口。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發(fā)達腿部肌肉群的專用器械。
活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的.鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。
用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸后推舉等動作。
又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設計。它的優(yōu)點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優(yōu)點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。
質(zhì)量好的器械根據(jù)結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。 無法進行爆發(fā)力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。
