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2024-04-10 07:47:08
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返回列表星空體育網(wǎng)站入口健康生活小常識(shí)100條 體育健康小常識(shí) docx健康生活小常識(shí)100條體育健康小常識(shí) 在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，知道一些小學(xué)問可以事半功倍，也可以降低事故的發(fā)生概率，還能降低事故發(fā)生的損害程度。下面是由我收集整理的體育健康小學(xué)問，供您參考。 體育與健康小常識(shí) 一、同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后為什么要進(jìn)行整理放松活動(dòng)? 整理活動(dòng)使緊急的肌肉得到放松。準(zhǔn)時(shí)使血液流回心臟，從而消退疲憊。 假如激烈運(yùn)動(dòng)后馬上靜止不動(dòng)，能造成肌肉僵硬，所以，在猛烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上坐下休息。 二、在跑步熬煉時(shí)同學(xué)們常常問是用鼻子還是用口還是口鼻同時(shí)呼吸? 剛開頭跑步時(shí)，速度較慢，用鼻子呼吸就可以。跑步距離越長，速度越快，身體對(duì)氧氣的需求增加，就需要嘴與鼻子協(xié)同協(xié)作，以此來增加氧氣的供應(yīng)。同時(shí)在跑步過程中不要講話打鬧，由于跑步時(shí)要保持一個(gè)平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，講話、打鬧還會(huì)轉(zhuǎn)移留意力，造成運(yùn)動(dòng)損害。 三、為什么飯后不宜做猛烈運(yùn)動(dòng)? 飯后半小時(shí)不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，由于餐后血液流向四肢，阻礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。假如長期餐后運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單得闌尾炎。所以養(yǎng)成飯后不馬上做猛烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。 四、同學(xué)們節(jié)假日在家進(jìn)行自主體育熬煉在什么時(shí)間進(jìn)行熬煉較好? 依據(jù)生物鐘規(guī)律，最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間。其次，晚上熬煉只要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也會(huì)收效甚佳。如選擇：慢跑、仰臥起坐、俯臥撐等。 五、什么是運(yùn)動(dòng)性腹痛?它是如何造成的?在熬煉中如何提前進(jìn)行預(yù)防?如何進(jìn)行處理? 1、什么是運(yùn)動(dòng)性腹痛? 運(yùn)動(dòng)中腹痛是指在體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的腹部痛苦。它不是疾病，隨著運(yùn)動(dòng)停止，癥狀可以漸漸緩解。 2、運(yùn)動(dòng)性腹痛產(chǎn)生的緣由： (1)主要是在運(yùn)動(dòng)前預(yù)備活動(dòng)不充分 (2)呼吸節(jié)奏紊亂： a.主要是同學(xué)們沒有按呼吸的要領(lǐng)進(jìn)行，一般是兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼。 b同學(xué)們?cè)谂懿街兄v話，因講話打亂呼吸節(jié)奏，還簡(jiǎn)單肚子里灌風(fēng)， 導(dǎo)致岔氣。 (3)運(yùn)動(dòng)前吃的太飽、飲水過多。 3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性腹痛的措施 (1)運(yùn)動(dòng)前要仔細(xì)做預(yù)備活動(dòng)，留意運(yùn)動(dòng)要循
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