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　　運(yùn)動(dòng)小常識(shí) - 道客巴巴運(yùn)動(dòng)小常識(shí) 1、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)，進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病星空體育官方app下載。 2、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害，由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)。 3、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。 4、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量，選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。 5、整理運(yùn)動(dòng)的好處，整理活動(dòng)，是指在體...

　　運(yùn)動(dòng)小常識(shí) 1、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)，進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。 2、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害，由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)。 3、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。 4、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量，選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。 5、整理運(yùn)動(dòng)的好處，整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。