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分類>>運動小常識有哪些
2024-04-10 07:48:39
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返回列表運動小常識有哪些1、炎夏宜早晚運動：選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。2、氣溫超過30℃避免運動：因為高溫天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發(fā)，從而使身體機能受到影響，當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。
1、炎夏宜早晚運動：選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。2、氣溫超過30℃避免運動：因為高溫天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發(fā)，從而使身體機能受到影響，當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。
1星空體育網(wǎng)站入口、炎夏宜早晚運動：選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。
2、氣溫超過30℃避免運動：因為高溫天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發(fā)，從而使身體機能受到影響，當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。
3、不要等到口渴才喝水：水是人們鍛煉時必不可少的忠實伙伴。正常情況下每天應該喝2升的水，切忌不要等到口渴時才去補水。朱莉費雷稱，當口渴這種癥狀出現(xiàn)時意味著已經(jīng)缺水3個小時，建議運動前、運動時和運動后都應不斷地補充水分。
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1、炎夏宜早晚運動：選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。2、氣溫超過30℃避免運動：因為高溫天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發(fā)，從而使身體機能受到影響，當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。
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