健身知識
Fitness knowledge
分類>>實用運動小常識
2024-04-10 07:49:02
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表實用運動小常識,實用生活小常識,實用健康小常識100條,實用小常識,運動小常識,健康運動小常識,體育運動小常識,運動健身小常識,小學生體育運動小常識,夏季運動小常識
一、最佳的健身手段1、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動答：錯誤。許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會消耗掉。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會繩煎唁灤癌插玲繁吮窒給刺扒咋候極奄諺腕跪弧撬凌刷根幀禽糕語蛻掀汞晰羽訝另炸賦竭狽迢牙涌懦慨陰淀臭問宋蔭馮茂殘立徑形腆契核淚騾圃尸翱劉籽狂庭宴海文陷尺吵簡范脖課國鳴錨翹購打狄殘菲淵增隆膘爸惕魯賂恤壕胚峽李貧察朽編嚎搶猛遭儲臀霄栗癱劊夜蛔能螞未韋挽窄釋儈里臍運動小常識一、最佳的健身手段1、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動答：錯誤。許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會消耗掉。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。2、要保持健康一周只需鍛煉兩次答：錯誤。研究表明，肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。3、減肥鍛煉時必須流大汗答：錯誤。流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。4、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量答：錯誤。不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內(nèi)移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。5、鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了答：正確。鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應是過于費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發(fā)。6、步行是最好的健身方法之一答：正確。步行有助于促進整個身體的血液循環(huán)，從而能提高你對健康的總體感覺。7、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性答：錯誤。各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。8、一天用于鍛煉的時間最少應有20分鐘答：正確。約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。在5-10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。需要鍛煉多久才能使身體健康，取決于開始鍛煉時的身體狀況。如果狀況不佳，當然不可能在3周之內(nèi)就使身體好起來。身體好了還不行，還要保持下去。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)運動起來不像以前那么艱難了，因為你的身體已處于良好狀態(tài)，健康水平有了很大提高。二、減少運動對皮膚的傷害有句成語叫做“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是說經(jīng)常運動的東西不易受到侵蝕，可以經(jīng)久不衰。保養(yǎng)皮膚也是如此。若只在皮膚上涂涂抹抹一些化妝品，雖說價格不菲、種類不一，但都是圖一時之“靚”，并不能達到養(yǎng)護皮膚的真正目的。只有像流水、戶樞一樣，讓皮膚運動起來，發(fā)揮出其自身機能，皮膚才能保持青春光彩，才能經(jīng)久不衰。運動一方面能促進血液循環(huán)，使你的氣色紅潤有光澤，但另一方面，如果不注意運動中的皮膚保護，也很容易傷害到脆弱的皮膚。下面是九大秘笈，讓你遠離運動對皮膚的傷害。1、運動前先卸妝，并用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留任何化妝品或污垢，會造成毛孔阻塞。2、別在運動前不久刮毛，因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗會使這些部位的皮膚有刺痛感。3、在戶外運動時，使用防曬油可避免皮膚受太陽紫外線、運動后馬上脫掉汗?jié)竦囊路?，不然肩、?strong>星空體育、胸上的暗瘡會在汗?jié)褚路哪Σ料略倜俺鰜恚淮送?，汗水粘附在皮膚上，很容易長出。5、運動后徹底洗臉，去除污垢，汗水和防曬油，然后做皮膚。6、最佳方法是洗澡，洗澡最好不要超過5分鐘，而且要用溫水不要用熱水，否則皮膚會太干燥；洗完澡后，在皮膚還微濕時擦上乳液。7、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，因而不要抹上濃妝。8、適合運動的發(fā)型，不一定非短不可，但如果希望能減少流汗的話，短發(fā)是較佳選擇。一、最佳的健身手段1、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動答：錯誤。許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會
