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2024-04-19 16:53:17
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返回列表星空體育官方app下載健身必知的幾個基本常識健身后體重反而有所升高讓你十分沮喪？其實(shí)如果你的各個圍度都在下降的話，并且跑得比過去更快，舉起的重量也比原來明顯提高，那么你的健身就是有效的。因為同等體積的肌肉比脂肪要重，畢竟健身是為了更緊實(shí)的身材。
男士們減脂時都會選擇跑步，因為有氧運(yùn)動對于控制我們的體重十分重要，但是需要提醒各位男士，只有有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合才可以較大程度的減重健身。你可以先用40分鐘跑步，然后再根據(jù)自己的實(shí)際情況鍛煉各個肌群。較后也可以變速跑30分鐘左右，充分消耗身體熱量，讓你的健身效果更顯著。
男士健身較重要的生活習(xí)慣就是要增加八小時睡眠。缺乏睡眠是體重上升的原因之一，研究院做過一個實(shí)驗：將男性分為兩組，一組人睡夠八小時，另一組人只睡4個小時，醒來后吃一樣的早餐，結(jié)果顯示，4小時組比8小時組多攝入了559卡熱量星空體育官網(wǎng)。
男士健身較重要的一點(diǎn)就是能不能嚴(yán)格按照自己的計劃和要求執(zhí)行。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，男士們只是閱讀或者觀看一場體育比賽，就會多攝入340卡路里的食物，所以管住嘴，才是健身塑性的關(guān)鍵。
