健身知識(shí)
Fitness knowledge
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2024-04-23 09:33:08
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返回列表《大眾健身常識(shí)》課件pptx《大眾健身常識(shí)》ppt課件;健身概述健身器材與場(chǎng)地健身方法;01健身概述;0102什么是健身健身可以通過(guò);健身的益處有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺;有氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練高強(qiáng);02健身器材與場(chǎng)地;提供室內(nèi)跑步鍛煉，方便快捷，適;如杠鈴星空體育官網(wǎng)、啞鈴等，適合進(jìn)行力量訓(xùn);提供寬敞的場(chǎng)地和自然環(huán)境，適合;03健身方法;有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)使身體的氧;力量訓(xùn)練是指通過(guò)負(fù)重訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng);柔韌性訓(xùn)練是指通過(guò)拉伸和關(guān)節(jié)活;04健身營(yíng)養(yǎng)與飲食;健身前的飲食避免空腹鍛煉在健身;高蛋白、低脂肪的食物健身后應(yīng)選;維生素和礦物質(zhì)維生素和礦物質(zhì)對(duì);05健身計(jì)劃與目標(biāo);ABCD如何制定健身計(jì)劃確定目;SMART原則設(shè)定短期目標(biāo)以保;培養(yǎng)興趣選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方;06健身安全與防護(hù);熱身運(yùn)動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng)可以提高身體的;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意正確的姿勢(shì)和;放松方法健身后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆?THANKS感謝觀看
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