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分類>>健身入門級基礎知識(四)
2024-03-08 16:21:21
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返回列表健身入門級基礎知識(四)到了不動也會出汗的季節(jié)了，在很多人的認識里，出汗越多越好，還有一些小伙伴在去健身的時候穿發(fā)汗服。應該是在去了健身房一圈下來，真的是出了好多好多的汗，在體重秤上面一秤，真的瘦了，然后開始將其作為神器。哇，發(fā)汗服真的是瘦身神器耶！可是，真的是出汗越多越好嘛？
凡事不要太絕對星空體育官方網站，適量的出汗能夠起到排毒作用，并且能夠帶走身體內的一部分熱量，但是在運動的過程中，其實呼吸帶走的熱量會更多，特別是變速運動。以跑步為例，以相同的速度跑5公里不如變速跑5公里；而且我們健身鍛煉是為了讓肌肉更緊致，讓脂肪的比例達到一個合理的區(qū)間，光是出汗減掉水分雖然表面上來看體重的絕對數(shù)字是小了，但是其他并沒有太大的意義。
另外，內水分的占比要在60%到70%之間，正常的水分比例能夠保證日常的新陳代謝，運動過程中和運動之后都要及時補充水分，運動中補充水分要注意不要一次性喝太多，喝一口小口分次咽下，這樣有一個緩沖，不會對剛運動的腸道產生太大的刺激。
最后希望大家不要一味地追求出汗，夏天本來就出汗比較多，還是要好好補充水分，讓皮膚也保持一個水水彈彈的好狀態(tài)。
