健身知識(shí)
Fitness knowledge
分類>>健身不迷茫18條隱藏知識(shí)點(diǎn)讓你少走彎路！
2024-02-29 15:08:34
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表健身不迷茫18條隱藏知識(shí)點(diǎn)讓你少走彎路！2、增肌并不容易。長(zhǎng)肌肉的過(guò)程是肌纖維受刺激→肌纖維被破壞→通過(guò)休息(補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng))→肌纖維增大增粗。刺激和休息都足夠，才有機(jī)會(huì)長(zhǎng)比較多的肌肉。
4、在跑步機(jī)上跑步，如果少量多次喝水（10分鐘喝50ml左右），一個(gè)小時(shí)的跑步會(huì)額外消耗20%熱量
7、90%以上的馬拉松跑者小腿都很細(xì)星空體育，妹子們跑步腿粗是因?yàn)榕懿綇?qiáng)度過(guò)大。最大心率的60-70%最為合適
10、當(dāng)你的體重每增加1公斤，你走路時(shí)膝蓋就要多承受3公斤的壓力，你跑步時(shí)膝蓋要多承受10公斤的壓力。
14、肌肉男的平均壽命更長(zhǎng)。瑞典的科學(xué)研究證明，肌肉發(fā)達(dá)的男性要比身體虛弱的同齡人壽命更長(zhǎng)。
15、半個(gè)小時(shí)的床上運(yùn)動(dòng)，能消耗200大卡，如果你每周3次以上，一年相當(dāng)于慢跑75公里，大約消耗7500大卡。
16、一罐600ml的啤酒=200克米飯或100克饅頭的熱量。喝5瓶啤酒相當(dāng)于吃1斤饅頭或者2斤米飯。
