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分類>>健身幾一定要禁禁禁禁禁！
2024-10-31 11:36:38
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返回列表健身幾一定要禁禁禁禁禁！健身前不做熱身，關(guān)節(jié)靈活性不夠，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就容易受傷，健身后不拉伸，肌肉會(huì)出現(xiàn)充血問(wèn)題，肌肉酸疼也無(wú)法緩解，不利于肌肉的恢復(fù)。因此，健身前熱身，健身后拉伸是很有必要的。
健身的時(shí)候如果你盲目追求大負(fù)重，這只會(huì)讓你肌肉拉傷或者出現(xiàn)其他健身事故，這種做法是不提倡的。
健身要循序漸進(jìn)，從自己低負(fù)重的訓(xùn)練開始，學(xué)習(xí)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，隨著肌肉力量的提升，再逐步提升負(fù)重，這樣才能練出更好的身材線、健身后胡吃海喝
健身后如果不管住嘴，胡吃海喝的話，是無(wú)法練出滿意的身材線條的。健身期間，我們要學(xué)會(huì)健康飲食，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到增肌減脂的目的。
健身的時(shí)候要學(xué)會(huì)聰明的喝水星空體育官方網(wǎng)站，而不是健身后狂喝水，健身過(guò)程中可以小口小口補(bǔ)充水分，健身后也不能狂喝水，而是要小口小口補(bǔ)充，以溫開水為主，不要喝冰水。
有的人平時(shí)不健身，周末的時(shí)候卻在健身房呆上半天，過(guò)度健身，這樣的做法也是不可取的。健身要適度，循序漸進(jìn)提升訓(xùn)練強(qiáng)度，而不是一上來(lái)就猛練，這樣只會(huì)讓健身變成傷身。
