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分類>>怎樣才算是科學的健身方式那些經(jīng)常健身的人后來都怎樣了？
2024-10-31 11:37:00
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返回列表怎樣才算是科學的健身方式那些經(jīng)常健身的人后來都怎樣了？健身能讓人擁有一副傲人的身材，堅持健身十幾年，年過半百也能像年輕人一樣精力充沛、肌肉菱角分明，扎到女孩兒堆去也能談笑風生，長期堅持科學健身的人最后往往要比同齡人身體素質(zhì)高、更有活力、精神也更充沛、身體也更加健康星空體育網(wǎng)站入口，假如長期堅持錯誤健身的人最后都是擠滿了各大醫(yī)院的康復中心或者骨科診室，那么怎樣才算科學健身呢，筆者以個人多年健身經(jīng)驗總結(jié)出以下幾點。
跑步因重心不穩(wěn)導致半月板受傷，仰頭硬拉導致頸椎出現(xiàn)問題等，這種問題在健身時經(jīng)常出現(xiàn)，這種現(xiàn)象都是能完全避免的，并不是因為自己不小心，而是在鍛煉之前沒有去真正了解動作真正做法，只是一味的去模仿動作，并不知道動作的原理。也不懂動作的要領以及禁忌，時間久了身體不出現(xiàn)問題才怪，每個動作至少要了解三點：
見過沒有運動基礎的人頭腦發(fā)熱去跑馬拉松，沒有任何健身基礎的健身新手為了減脂每天咬牙堅持上動感單車課，這些事雖然偶爾有一次并不會出現(xiàn)任何問題，但這些事確實非常危險，新手就是新手，真正有經(jīng)驗的人在鍛煉之前會根據(jù)自身情況，作出合理的計劃，循序漸進慢慢去進步，雖然進步緩慢，但“虐練”跟“練透”可是兩個階層，前者是對自身有著足夠的了解，后者只是一味給身體施壓，雖然偶爾幾次不會出現(xiàn)大問題，但時間久了卻不好說了。
馬甲線、比基尼橋雖然優(yōu)美，由體脂顯現(xiàn)出來雖然有那么一點美觀，但卻不代表自身肌肉的含量，對于追求美的眾多女生來說體脂過高甚至存在一定的問題，像平板支撐很多人能堅持1到3分鐘之間，看著那些能撐1小時的人感覺好厲害，其實一小時平板支撐對于核心肌的刺激并不比你3分鐘高出多少。
很多人健身最初是為了改變自己，也可能是為了跟風，不管是出于任何原因都不要緊，只要出發(fā)點是好的就行，選擇了健身就堅持到底，不要一味的去考慮增肌減脂，要把健康放在首位，身體上的變化只不過是健康的附屬品而已。
書要讀，身要健，最重要的是成為更好的自己，最后你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常健身的人會越來越注重生活品質(zhì)，不會熬夜、對吃也越來越注重、不去健身房鍛煉就會出現(xiàn)一種負罪感，感覺健身房的鐵疙瘩才是真愛，容貌還會出現(xiàn)逆生長，自身一些壞習慣也統(tǒng)統(tǒng)改掉了。
