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分類>>人人都信的這10大“好習(xí)慣”竟是摧毀健康的元兇！重視！
2024-11-01 19:49:45
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返回列表人人都信的這10大“好習(xí)慣”竟是摧毀健康的元兇！重視！天才是1%的靈感加上99%的汗水。的確，很多事情有付出才有回報(bào)，但隨著年齡增長(zhǎng)、壓力增大……
呵護(hù)健康，逐漸成為了很多人非常重視的事。其實(shí)健康有時(shí)并不需要“興師動(dòng)眾”，適當(dāng)停下自己的腳步去“偷個(gè)懶”。在休息中輕松實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果，不費(fèi)事也能“長(zhǎng)壽”。
中國人特別是男性，吃水果的比例偏低。很多人認(rèn)為，水果是零食，可吃可不吃。其實(shí)，水果里含必需而又不能自身合成的礦物質(zhì)，具有強(qiáng)抗氧化作用、防止細(xì)胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
建議由“先吃飯后吃水果”改為“先吃水果再吃飯”。將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補(bǔ)充膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素。
膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)，80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中來的外源性膽固醇只占20%。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會(huì)失去很多必要的營(yíng)養(yǎng)素。
但大家不知道植物油的熱量也是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。
身體不胖不瘦，不見得健康指標(biāo)就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、三酯、血糖、骨密度等指標(biāo)都不健康。
一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化碳；冬天寒冷，?huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。
人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)楫?dāng)腿不斷重復(fù)從彎曲到伸直的負(fù)重過程，容易造成一些關(guān)節(jié)受損，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會(huì)反彈。科學(xué)的減肥，不是節(jié)食不吃，而是講究科學(xué)搭配飲食，加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。
鍛煉是改變整個(gè)身體代謝的過程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰等。
只有做全身鍛煉星空體育官方app下載，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。
中的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中。大量出汗后會(huì)出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，而后迅速恢復(fù)原體重。
排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，只想通過大量出汗實(shí)現(xiàn)減肥是不可能的。
