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分類>>便秘什么運(yùn)動(dòng)有效果
2024-04-12 18:54:08
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返回列表便秘什么運(yùn)動(dòng)有效果對(duì)于輕微便秘的患者，可在飯后適當(dāng)進(jìn)行散步。因?yàn)轱埡笊⒉讲粌H能夠促進(jìn)食物的消化，而且還具有增加胃腸蠕動(dòng)的作用，可促進(jìn)排便，避免食物在腸道內(nèi)堆積而加重便秘。
慢跑通常是指以較慢的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，可使機(jī)能調(diào)動(dòng)，增強(qiáng)代謝，此時(shí)腸道蠕動(dòng)也會(huì)隨之增快，可在一定程度上改善便秘的情況。需要注意的是，慢跑后不可立即坐下來(lái)休息，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后立即坐可能導(dǎo)致心腦血管回流不暢，使血液積聚在下肢，引起腦缺血，從而誘發(fā)重力性休克，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)性猝死，不利于健康。
仰臥起坐通常是靠腹肌的收縮讓上半身立起，屬于一種大幅度的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化，在一定程度上能緩解便秘的癥狀星空體育網(wǎng)站入口。但腰椎間盤(pán)突出的患者禁止進(jìn)行仰臥起坐，因?yàn)檫M(jìn)行仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可導(dǎo)致椎間盤(pán)的壓力增大，使患者出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛等不適癥狀。
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