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分類>>小區(qū)健身器材科普（二）
2024-06-24 08:13:13
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返回列表小區(qū)健身器材科普（二）嗨，大家好。小Q如約而來。春暖花開的季節(jié)到了，上一期，咱們一起了解了9種小區(qū)健身器材的主要功能、使用方法和注意事項，不知道大家有沒有趁著陽光正好，褪去厚重的冬裝，好好地?fù)]汗一把呢？今天我們就一起接著上期的話題再多了解幾項小區(qū)健身器材吧。
功能特點：該器材能增強上肢各關(guān)節(jié)的活動能力，有效防治肩周炎、網(wǎng)球癥并有利于上肢偏癱癥的康復(fù)。
使用方法：雙手握手柄，多方向的交替牽引。有上肢關(guān)節(jié)病癥及偏癱患者應(yīng)以健康的手臂緩慢地牽引患肢被動地做多方向上舉鍛煉。運動速度控制在每分鐘4-6次(每次10-15秒)。速度不宜太快。
功能特點：康復(fù)理療鍛煉。該器材通過活動肘、肩、腰部關(guān)節(jié)，鍛煉手臂肌肉促進(jìn)血液循環(huán)。達(dá)到康復(fù)理療鍛煉。
使用方法：以手臂敲擊健身柱，手掌、肩、背等部位與健身柱進(jìn)行摩擦。上舉單臂，手指沿羊角狀附件逐級上攀。雙手向上背部拉住上圓環(huán)把手背靠圓柱，身體作上下運動。
功能特點：平衡運動。通過在晃板上做左右弓步和前后弓步運動，增強下肢、髖、膝、踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的彈性，訓(xùn)練的平衡能力。
使用方法：雙手扶橫桿，雙腳在晃板上做左右弓步并不斷地晃動，或者在晃板縱面，雙手扶左(右)橫杠，做直弓步前后晃動?；蝿訒r必須上體保持正直，完全靠膝部屈伸穩(wěn)定晃板。每分鐘晃動20-25次(每次2.4-3秒)。
功能特點：綜合性運動。鍛煉上下肢肌肉，活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰腿活動的協(xié)調(diào)性和團身能力，增強心肺功能。
使用方法：雙手扶柄，雙腳在踏板的前后來回跳躍上下肢交替運動。雙手扶柄，借助手臂力量身體作下蹲運動。曲臂撐懸垂舉腿星空體育官方app下載。
使用方法：雙手握手柄，雙腳蹬踏板，模仿賽艇，腳蹬臂拉，身體與活動坐板一起往返運動。運動速度控制在每分鐘20-25次。
注意事項：一次只可兩邊各坐一人。不得多人一次坐在一個方向壓翹。放下時雙腳要支撐，不得故意猛烈放倒對方。
功能特點：下肢運動。該器材能增強下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)活動能力并能預(yù)防和減輕老年人下肢關(guān)節(jié)功能障礙癥。
使用方法：相對而坐，以雙腳踩在擺桿軸上，兩人交替地屈伸雙腿，推動滾盤來回滾動。運動速度控制在每分鐘15-20次。練習(xí)3-5分鐘。
功能特點：有氧運動，該器材通過提高身體平衡及協(xié)調(diào)能力，鍛煉腰肌，增加髖、膝兩側(cè)肌肉后韌帶的彈性。
使用方法：雙臂扶圈，以腳踩轉(zhuǎn)盤，肩部與腰部以下在轉(zhuǎn)盤上作反向扭動，整個身體帶動轉(zhuǎn)盤作繞圈運動。
以上就是今天我們向大家介紹的另外幾種小區(qū)健身器材的使用方法和注意事項，希望大家能夠充分利用現(xiàn)有設(shè)施，真正實現(xiàn)足不出院就能健身。
