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分類>>星空體育官方網(wǎng)站健身鍛煉最忌諱的是什么？
2024-10-31 11:40:03
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返回列表星空體育官方網(wǎng)站健身鍛煉最忌諱的是什么？十年磨一劍，以自己健身的經(jīng)歷來說，疲勞鍛煉是我認(rèn)識(shí)到的最大教訓(xùn)，同時(shí)避免疲勞鍛煉又是我收獲的最好經(jīng)驗(yàn)！
所謂“疲勞”不只是說，你連續(xù)鍛煉很多天，還包括在鍛煉之外，你已經(jīng)消耗很大程度的精力情況之下，比如熬夜加班后，做完很多的繁重家務(wù)之后，長(zhǎng)途跋涉旅行回家后，亦或過度性行為后，等等，你還跑去擼鐵，或跑個(gè)十公里啥的！
你不知道的是，有的情況下“我們的身體狀態(tài)會(huì)有一種亢奮的‘假象’”，實(shí)際上那個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)很疲憊了，你應(yīng)該做的是，好好休整一下再去鍛煉！
就是因?yàn)閹啄昵氨救艘淮畏敝貏趧?dòng)后去訓(xùn)練硬拉，造成輕微的腰椎間盤突出，這是一種無法痊愈的身體損傷，現(xiàn)在還經(jīng)常性復(fù)發(fā)！
我的親身經(jīng)歷說明，在疲勞狀況下，身體各部位的活動(dòng)機(jī)能水平下降，不適合的負(fù)重，或是不正確的動(dòng)作，都有可能引起運(yùn)動(dòng)損傷-
首先，連續(xù)多天的高強(qiáng)度訓(xùn)練，中間一定要注意作息-睡好覺（休息使體力恢復(fù)），以及吃好飯-補(bǔ)充營養(yǎng)和能量（推薦粗糧搭配精致碳水+適量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪+合理高蛋白）-
誰都知道增肌要吃好睡好，但是經(jīng)常是這樣子堅(jiān)持不了幾天時(shí)間就打算放棄了，所以，養(yǎng)成一個(gè)“適應(yīng)自己”的作息和飲食習(xí)慣才是根本；
我想應(yīng)該是因?yàn)樗麄兲肟禳c(diǎn)看到自己的“大胸肌”“八塊腹肌”“人魚線”了吧，可是，沒有很多的耐心去從基礎(chǔ)的動(dòng)作節(jié)奏學(xué)起，從輕重量找發(fā)力練起，從給自己制定一個(gè)適合的健身計(jì)劃做起！
然而，這些本可以避免，因?yàn)槌擞?xùn)練動(dòng)作的問題，如果我們不是急于開始訓(xùn)練，而是在做好練前熱身的話，絕大部分意外損傷是可以避免或減輕的！
很好的一個(gè)親身例子是，本人跑步前如果有充分的熱身，跑步中膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適的情況會(huì)減少很多，腿部肌肉抽筋等狀況也少很多，這樣能夠跑得更輕松，跑得更遠(yuǎn)！
另外，不管是跑步還是力量訓(xùn)練，練后的拉伸也是很有必要的，對(duì)我來說，十公里跑步或是擼鐵后，充分的拉伸讓我后面精力恢復(fù)更快，身體上也沒有多少運(yùn)動(dòng)后的酸痛感！
我始終相信，『健身鍛煉』是一個(gè)持續(xù)給身心帶來“正向反饋”的過程，前提是我們要正確地啟動(dòng)它咯！
10月30日，前中國女排主教練郎平發(fā)文稱：“官天一老師走了，我和老人家的聊天記錄永遠(yuǎn)停留在巴黎奧運(yùn)會(huì)，停留在了他對(duì)女排深切的愛。”郎平表示，“46年前我剛進(jìn)國家隊(duì)就認(rèn)識(shí)官老師了，他用鏡頭記錄了我們的年輕時(shí)代。
44歲男子與67歲包子鋪老板娘相戀3年，曾被認(rèn)為是對(duì)方兒子，想要張結(jié)婚證有歸屬感，女方：我要年輕點(diǎn)就好了
10月30日，據(jù)四川廣播電視臺(tái)《黃金三十分》報(bào)道，在成都市新都區(qū)，67歲的包子店老板娘胡蓉與44歲的男友阿穆相戀，這段有著23歲年齡差距的戀情引發(fā)外界關(guān)注。阿穆80年出生，今年44歲，在胡蓉包子鋪幫忙時(shí)，有時(shí)候會(huì)被人認(rèn)為是胡蓉的兒子。
南都訊 記者汪雅云10月30日下午，據(jù)知情人士透露，姚明已確定請(qǐng)辭中國籃協(xié)主席一職。2024年7月31日 ，在巴黎奧運(yùn)會(huì)女子籃球小組賽A組比賽中，中國隊(duì)59比81不敵塞爾維亞隊(duì)。中國籃球協(xié)會(huì)主席姚明現(xiàn)場(chǎng)目睹了失利。
盡管非洲部分地區(qū)的生活條件與國內(nèi)相比確實(shí)存在諸多不足與挑戰(zhàn)，但仍有不少人選擇在那里扎根，即使面臨諸多不易，有的甚至樂不思蜀，不愿輕易返回故土。
近期，廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部交流任職的消息密集發(fā)布，包括中央和地方之間的干部交流，跨省擔(dān)任新的職務(wù)，以及國有企業(yè)和地方政府部門之間的交流任職。其中，涉及四川的有3名干部。
博茨瓦納30日舉行新一屆國民議會(huì)選舉。博茨瓦納全國100多萬名登記選民將投票選出61名國民議會(huì)議員和609名地方議會(huì)議員。根據(jù)博茨瓦納憲法，總統(tǒng)候選人所在政黨獲得國民議會(huì)半數(shù)以上席位，候選人即當(dāng)選總統(tǒng)星空體育。
在閱讀此文之前，麻煩您點(diǎn)擊一下“關(guān)注”，感謝大家的支持哦。文柯兒編輯柯兒前言“土里挖寶藏，河里撈人命？”2002年，一位母親報(bào)警稱，自家的兒子和媳婦不見了，他們出去度蜜月每天都會(huì)給家里報(bào)平安，卻突然消失聯(lián)系不上了。
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