新聞中心
News
分類>>星空體育官方app下載體育鍛煉對身體健康的益處有哪些
2024-11-01 19:48:36
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表星空體育官方app下載體育鍛煉對身體健康的益處有哪些要堅持科學的健身鍛煉.把健身鍛煉融于日常生活中,即使每天抽出一點點時間慢跑或步行,也會收到良好的效果.積極的體育鍛煉就是一個強健的身體,而強健的身體能提供充沛的精力去工作,工作順利自然能夠提升人們的生活質(zhì)量.下面，大結(jié)局一起來看看吧。
目錄體育鍛煉對身體健康的益處有哪些體育鍛煉的好處體育鍛煉的簡述體育鍛煉的鍛煉須知大學生如何體育鍛煉
運動可使肌肉發(fā)達,骨骼堅固,關節(jié)靈活.經(jīng)常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,骨骼松脆易折.
運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數(shù)量.
運動可促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝,機體對能源物質(zhì)和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負擔.
運動還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應靈活,有利于適應外界環(huán)境的變化.
1、體育鍛煉有利于骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應;使適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然力(日光、空氣、水)和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進健康，增強體質(zhì)，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進生長發(fā)育，培養(yǎng)健美體態(tài)，提高機體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質(zhì)，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫珀12分鐘測驗等)。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恒，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結(jié)合、動靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國傳統(tǒng)練身方法，收效更大。
中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，皮膚長時間照射，可發(fā)生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。
夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病星空體育官網(wǎng)。
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節(jié)炎。
給自己定一個目標，由于大學比較自由，沒有課時可能會很晚起床，有時候在宿舍一呆一天不出門。所以最好給自己定一個體育鍛煉的目標，強迫自己每天幾點去鍛煉。
約上幾個人一起去鍛煉，自己一個人鍛煉可能會很無聊，這時約上好友或是室友一起去，不僅增加了趣味性，還加深了彼此之間的友誼。
注意及時補充營養(yǎng)，當我們在家時，有父母無微不至的關懷，所以營養(yǎng)都跟的上，但是進入大學，所有都要自己打理，飲食上可能會偏食，從而造成營養(yǎng)不良，這時如果高強度的鍛煉可能會造成適得其反的效果。
參加一些有體育性質(zhì)的協(xié)會，大學里有很多學生組織的協(xié)會，例如車協(xié)、輪滑協(xié)會等，這些協(xié)會經(jīng)常會組織一些活動，例如一起去騎車，一起去玩輪滑。
向體育老師進行咨詢，在上體育課時，可咨詢老師具體的鍛煉方法，以免自己盲目鍛煉，造成不好的效果。
堅持體育鍛煉，在大學期間最容易懶惰，很容易因為一件屁大的事，而放棄鍛煉計劃，這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉是起不到任何效果的，一定要堅持到底，如果你能從大一堅持到畢業(yè)，相信肯定會有意想不到的收貨。
